Ratgeber

Klare Antworten auf die Fragen, die beim Führen eines Kalorientagebuchs aufkommen: was du wirklich verbrennst, wie du auch in einer vollen Woche beim Eintragen bleibst und warum die Waage hin und her springt. Jeder Ratgeber sagt, woher seine Zahlen kommen.

• Erhaltungsbedarf: per Formel geschätzt oder selbst gemessen

  Was eine Formel für den Gesamtumsatz (TDEE) dir sagen kann und was nicht, und wie du deinen eigenen Erhaltungsbedarf aus Tagebuch und Waage misst.

• Kalorien zählen und dranbleiben

  Gewohnheiten, mit denen ein Ernährungstagebuch schnell geht: wann du einträgst, was du wiederholst und was du mit einem verpassten Tag machst.

• Warum dein Gewicht von Tag zu Tag schwankt

  Wasser, Glykogen, Salz und dein Zyklus bewegen die Waage; eine Trendlinie zeigt, was darunter liegt.

Unpound ist ein Kalorientagebuch fürs iPhone, das den Trend für dich zeichnet und deinen Erhaltungsbedarf misst.