Gidsen

Heldere antwoorden op wat je tegenkomt als je een caloriedagboek bijhoudt: wat je echt verbrandt, hoe je in een drukke week blijft invullen, en waarom de weegschaal alle kanten op springt. Bij elke gids staat waar de getallen vandaan komen.

• Onderhoudsbehoefte berekenen: formule of zelf meten

  Wat een formule wel en niet over je verbruik zegt, en hoe je je onderhoudsbehoefte meet uit je dagboek en je weegschaal.

• Calorieën tellen, en het volhouden

  Gewoontes die een eetdagboek snel houden: wanneer je invult, wat je herhaalt en wat je doet met een gemiste dag.

• Waarom je gewicht per dag schommelt

  Water, glycogeen, zout en je cyclus bewegen de weegschaal; een trendlijn laat zien wat eronder zit.

Unpound is een caloriedagboek voor de iPhone dat de trend voor je tekent en je onderhoudsbehoefte meet.